Los mitos mas escuchados sobre las dietas.

                    👩 Seguramente mas de una vez has escuchado a alguna persona mencionar cualquier cosa sobre las dietas. Que si esto es bueno, que si esto otro no.  

Es por esto que esta vez te mencionare algunos de los mitos mas locos que probablemente escucharas algún día en tu vida.

👉 Pero antes iniciaremos con lo mas importante  👇

            Es momento de conocer los mitos mas escuchados sobre los planes de alimentación: 

1. Planear tu alimentación es aguantar hambre. 👀💁 . Un plan alimenticio adecuado no debe causar hambre. El hambre es un signo que muestra que el cuerpo necesita energía. Si se siente hambre es porque no se están consumiendo suficientes calorías.

2. ¿Por qué no bajo de peso si como muy poquito? 🍣🍒🍪Comer poco no garantiza perder peso a largo plazo. Generalmente esta conducta hace que la persona baje de peso rápidamente pero en muy poco tiempo lo recupere. Es importante no saltarse ninguna comida.

3. Eliminar todas las harinas permite perder peso. 🍔🍕🍞🍝Todos los grupos de alimentos son importantes para una buena nutrición. Basar un plan de reducción de peso en la eliminación de las harinas puede causar problemas de salud.

4. El aumento de peso se debe al mal funcionamiento de la tiroides. 💣🙅La tiroides es una glándula que puede causar aumento de peso si su función está alterada, pero no todas las personas que tienen sobrepeso tienen alteraciones en la tiroides, es recomendable tener una valoración de un endocrinólogo (el profesional indicado para valorar estos trastornos). 

5. Al terminar una dieta el cuerpo vuelve a ganar el peso perdido.👹😕

 Esta afirmación es verdadera. Al terminar cualquier plan para bajar de peso, el cuerpo trata de volver a su condición inicial en lo que se conoce como un efecto rebote. Por esa razón, es importante la etapa de mantenimiento posterior para que el cuerpo mantenga el peso perdido.  Se cree que entre más rápido se haya perdido peso más rápido se recuperara.

6. Las fajas permiten bajar de peso. 🙇💪El uso de fajas no cambia la cantidad de tejido graso que tiene una persona, por lo cual no es un método de adelgazamiento. Algunas fajas por efecto de calor pueden deshidratar a la persona y hacer que se elimine líquido.

7. Los productos 'light' o libres de grasa adelgazan.🍻🍱🍴 Lo que pasa realmente con estos productos es que engordan menos, pero no tienen propiedades que permitan perder peso. Los productos bajos en grasa deben ser consumidos de forma racional. 

8. El té verde adelgaza.🍶🍵☕ No hay estudios definitivos que relacionen la reducción de peso con el té verde. Se sabe que el té verde puede aumentar un poco el metabolismo mediante el aumento de la temperatura corporal.

Es por eso que antes de iniciar un plan de alimentación para bajar de peso se debe tener en cuenta: 
- Consultar con un especialista👌👱.

- Comer cada tres horas⏰ y no se saltarse ninguna comida. 🌞🔥🌙

- No elimine ningún tipo de alimento y comer de forma balanceada.🍇🍚🍤🍳

- Proponerse metas a mediano y a largo plazo. Ya que si baja rápido de peso es más probable que lo recupere rápidamente. 💃

- Acompañe siempre la dieta de una rutina de ejercicio. 👥💪

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