Desayunos prácticos y saludables

Sabías tú, que el desayuno es el alimento más importante del día? ya que aporta la energía necesaria para comenzar la jornada con vitalidad, además de favorecer el rendimiento físico e intelectual, la concentración y la memoria.

Algunas veces el trabajo, quehacer, escuela o cualquiera de nuestras responsabilidades no nos dan tiempo de prepararnos un desayuno adecuado, asi que aquí te presentaremos algunas opciones para tener un desayuno práctico, delicioso y además de eso saludable.

1. Burritos de atún: 

Calienta 2 tortillas de harina integrales y colócales un poco de atún en agua que previamente deberás vaciar, corta un pepino y una zanahoria en bastones y agrégalos a los burritos, puedes agregarles un poco de chipotle para darle el toque picoso. Este desayuno te llevará 10 minutos.

           2. Avena:

 Pon en un frasco o tupper un poco de avena, puede ser normal o instantánea. Agrégale media taza de leche vegetal y media taza de yogurt griego y si lo deseas un poco de miel. Puedes terminar con algunas nueces o almendras. Te tomará 5 minutos.

    

        3.Pudding de chía con frutas

Este es un desayuno saludable ideal si te gusta lo dulce y buscar un plus de fibra. En un bol o tarrito mezcla dos cucharadas de semillas de chía con 250 ml de la leche que prefieras. Puedes endulzar la leche con miel. Deja reposar una hora (o toda la noche si lo preparas el día anterior). Antes de comer, añade pipas de calabaza y frutos rojos.

         4. Tortilla con jamón 

Si te apetece un desayuno altamente proteico, prepara dos tortillas a la francesa. Utilízalas a modo de pan y rellénalas con jamón, queso y lechuga.

              5. Hot Cakes acompañados de fruta

Es muy sencillo preparar hot cakes, pueden ser intregales, de avena, o plátano segun sea tu preferencia y añadeles fruta.