LA REALIDAD DE LOS DETOX.

Cuando hablamos de un "detox" nos referimos a una desintoxicación la cual tiene como objetivo eliminar productos de desecho, esta actividad  es llevada a cabo todos los días en nuestro cuerpo gracias a nuestro hígado y nuestros riñones.
Hoy en día existen muchas personas que pretenden venderte "dietas" a base de jugos y/o pastillas que aseguran que milagrosamente tu cuerpo se desintoxicara en 10-15 días, esto realmente no es un plan optimo, te descompensara y probablemente solo logre que te sientas cansado, mal humorado, y quizá con hambre o provocara mareos. Muchas personas podrían decir que les funciono perfecto, que rebajaron y se sentían muy ligeros, pero, obviamente te sentirás ligero y rebajaras si tienes a tu cuerpo en un plan de "solo jugos", realmente no te estas saciando, ni nutriendo y eso hará que bajes tus niveles de grasa por consecuencia. Lo ideal es mantener un estilo de vida saludable, no una dieta que durara unos meses, el cuerpo no necesita jugos para desintoxicarse, el cuerpo esta diseñado para digerir perfectamente los alimentos, solo hay que hacer un buen consumo de ellos. Normalmente quienes buscan hacer algún reto detox son aquellas personas que siempre tienen una mala ingesta de alimentos y alcohol lo que los orilla a sentirse mal y taaan recargados que buscan una salida fácil y exponen a su cuerpo a 15 días de consumo de jugos. hay que recordar que lo que fácil viene fácil se va, es aquí cuando logramos el llamado "rebote" jugando una y otra vez con nuestro cuerpo y su salud, así que, olvida los "detox" y comienza a alimentarte un poco mas saludable cada vez hasta que esto se te haga un habito diario, así disfrutaras de comidas saludables y te aprenderás a dar tus gustos de vez en cuando sin necesidad de abusar y recurrir a medidas fáciles para sentirte mejor. Comienza a hacer ejercicio aunque sea 30 minutos diarios, esto hará que tu circulación mejore y tengas mejor oxigenación para facilitarles a tus órganos la desintoxicación diaria, así mismo, si padeces de sobrepeso es necesario que bajes tus niveles de grasa para que tu cuerpo lleve de una mejor manera estas actividades, eso claro con un plan personalizado sin descompensarte o ponerte en riesgo. A continuación te presento los niveles y el rango de IMC optimo para ti.

Si a ti te gusta tomar batidos para acompañar o complementar tus comidas es totalmente valido pero recuerda y ten en cuenta que muchas veces podemos abusar pensando que "es muy sano", al tomar un batido o jugo estamos eliminando casi toda la fibra de la fruta y dejando solo el azúcar. Es preferible comer la fruta como tal para así conservar toda la fibra y no abusar, pero si lo tomaras en batido asegúrate que este contenga mas verduras y tal vez solo una porción de fruta.
Por ultimo, recuerda tomar suficiente agua para de igual manera ayudar al organismo a depurarse y llevar a cabo sus actividades de una manera optima.