Si estas en un plan de alimentación manejado por un profesional es probable que conozcas mejor las porciones adecuadas para tus objetivos. Si no es así y tu llevas un plan de alimentación de acuerdo a lo que tu sabes puede ser que te estés excediendo. Hay alimentos que son super sanos y se ven indefensos al momento de consumirlos pero la verdad es que hasta lo mas sano puede hacerte subir de peso si se consume en cantidades inadecuadas. Ejemplo: LAS FRUTAS, son muy saludables e indispensables pero contienen altas cantidades de azúcar.
Lo mismo pasa con las grasas como el aguacate, aceite de olivo/coco, almendras, nueces crema de cacahuate que a pesar de ser saludables son recomendables en pequeñas cantidades ya que aportan bastante energía.
RECUERDA: todo lo que no se gasta se acumula como grasa!!!
Un tip bastante efectivo es comprar alguna bascula de cocina, cucharas y tazas medidoras las cuales te ayudaran a utilizar los alimentos de manera mas consiente.
ya que no es lo mismo tomar una taza de leche que una taza de leche.
Te comparto una lista de algunos alimentos y sus equivalentes para que te guíes un poquito.
Espero que algunos de estos tips sean útiles y te ayuden a conseguir mejores resultados!
Cualquier duda o sugerencia déjala en los comentarios.
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