🍇🍉Ideas de smoothie bowls🍐🍒

El smoothie bowl es una gran tendencia en los desayunos, pero tal vez se han de preguntar ¿qué es?, bueno la traducción es "tazón de batido", no solo es de gran fama, si no que tiene grandes beneficios y son realmente llamativos, ya que cuentan con una gran variedad de frutas y hasta verduras, no cuenta con azúcares refinados, lácteos y cereales.

¡A continuación te presentaré ideas de un smoothie bolw que te van a encantar!

1: Smoothie de mango y fresa.

Un smoothie rico y tropical para empezar el día.

Ingredientes:

½ taza de leche de tu elección (puede ser de avena, almendras, soya, coco…).

1 taza de mango congelado en cubos.

½ taza de fresas congeladas.

½ taza de frambuesas congeladas.

1 cucharada de proteína vegana de vainilla (opcional).

¼ de taza de yogurt griego o ¼ de aguacate (para hacerlo más espeso).

Semillas de chia o linaza (¡o lo que quieras!)

Suficiente agua fría o más leche para batir.

Instrucciones paso a paso para hacerlo fácilmente:

Combina todos los ingredientes en una licuadora hasta que estén perfectamente mezclados.

Puedes servirlo en un tazón con fresas, mango, frambuesas, chía o coco rallado encima.

2: Smoothie bowl vegano de mora y coco.

Delicioso, nutritivo y energizante, con un intenso color púrpura, ¡te va ha encantar!

Ingredientes:

1 taza de moras.

1 banana madura.

¼ de taza de coco rallado, sin endulzar.

1 cucharadita de semillas de chía.

1 taza de leche de coco u otra de tu elección.

1 cucharadita de semillas de calabaza.

½ taza de espinaca fresca.

Instrucciones paso a paso:

Combina la espinaca, la banana y la leche y bate hasta que quede cremoso.

Añade las moras (guardando algunas para decorar) y bate solo un poco para incorporar.

Sirve el smoothie en los tazones.

Decora con moras frescas, las semillas de chía y las de calabaza.

Espolvorea el coco rallado.

Sirve de inmediato.

3: Smoothie bowl de banana, chocolate oscuro y mantequilla de maní.

Este es un smoothie cargado de proteína, ideal para cuando vayas a hacer ejercicio.

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras.

1 cucharada de mantequilla de maní natural.

1 banana madura.

2 cucharadas de chispas de chocolate oscuro.

½ cucharada de cacao en polvo.

½ taza de granola.

½ banana cortada en rodajas.

Instrucciones fáciles:

Bate la leche de almendras, la mantequilla de maní, la banana, 1 cucharada de chispas de chocolate y el cacao.

Sírvelo y decora con las rodajas de banana, la granola, el resto de las chispas y un poco de mantequilla de maní.

4: Smoothie bowl de avena remojada y arándano.

La avena tiene muchos beneficios para la salud. ¡Nunca la dejes de lado!

Ingredientes:

1 taza de copos de avena.

1 banana congelada en trozos.

1 taza de arándanos.

1 cucharadita de extracto de vainilla.

1 cucharadita de miel de maple, o al gusto.

1 taza y ¼ de leche de almendras con sabor a vainilla, sin endulzar, dividida.

Para decorar:

2 cucharadas de coco rallado.

1 cucharada de arándanos frescos.

1 cucharadita de semillas de chía.

Instrucciones:

Combina la avena y 2/3 de taza de leche y refrigera hasta que la avena absorba el líquido, 8 horas o toda la noche.

Combina todos los ingredientes del smoothie y bate hasta que esté suave.

Sírvelo en los tazones y decora con la chía, el coco rallado y los arándanos.

¡Prepara ya tu smoothie bowl y disfruta de un día con toda la energía!