Beneficios del ejercicio cardiovascular

El ejercicio cardiovascular proporciona una herramienta para ejercitar el corazón y los pulmones, y suele ser conocido como ejercicio de tipo aerobio.



Prácticar ejercicios de tipo cardiovascular te ayudará a mejorar la salud general de tu corazón y pulmones, lo que te permitirá un aporte más eficaz y eficiente de oxígeno tu cuerpo y a los distintos órganos que lo componen. 

Realizar de manera regular ejercicios cardiovasculares puede contribuir a: 

1. Mejorar el funcionamiento del corazón 
2. Reducir la tensión arterial 
3. Reducir el estrés y la ansiedad 
4. Reducir el riesgo o desarrollo de diabetes 
5. Aumentar la fuerza muscular  

Te recomendamos que si quieres mantener un buen estado físico y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, realices ejercicios de tipo cardiovascular con una intensidad moderada durante 30 minutos, cinco veces a la semana. 

Si no estas acostumbrada/o a este tipo de actividad física, no te preocupes debes empezar suavemente e ir aumentando la intensidad poco a poco a lo largo de las semanas. 

Puedes empezar caminado, salir en bicicleta, nadar y correr  incluso subir y bajar escaleras.